PRÄNATAL-YOGA

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Phase in Deinem Leben.

Pränatal-Yoga ist speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse in dieser Zeit abgestimmt. Stärkende und spannungslösende Übungen werden mit speziellen Atemtechniken kombiniert und helfen so Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. Die Übungsreihen sind sowohl für erfahrene Yoginis als auch für Yogaeinsteigerinnen gut geeignet. Du bestimmst Dein eigenes Tempo und schaust, was Dir und dem Baby unter Deinem Herzen grad gut tut.

Besonders die Meditationen und das gemeinsame Singen von Mantren geben Dir innere Kraft und Stärke und bereiten Dich ideal auf das Abenteuer Geburt vor. Nutze Deine Yogastunde als Ruhe-Oase im Alltag, die nur Dir und Deinem Baby gehört.

Schwangerenyoga kann von Beginn bis zum Ende der Schwangerschaft durchgeführt werden. Mir selbst war das Yoga in beiden Schwangerschaften ein treuer Begleiter und hat mir besonders bei den Geburten geholfen. Mit dieser Erfahrung im Herzen, freue ich mich darauf Euch in Eurer Schwangerschaft begleiten zu dürfen.

Rückbildungs-Yoga

Etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung kannst Du mit dem Rückbildungs-Yoga starten. Die Übungen sind speziell für Deine Bedürfnisse in dieser Zeit ausgelegt. Ein besonderer Fokus wird dabei auf den Beckenboden gerichtet, der durch gezielte Übungen wieder aufgebaut wird. Weitere ganzheitliche Übungen stärken Deine Wirbelsäule, Deine Schultern, Deine Bauchmuskulatur und Dein Nervensystem. Die Organe, die während der Schwangerschaft Platz für Dein Baby machen mussten, werden wieder an ihren Ort gebracht.

Kraft und Ruhe kannst Du in einer bewussten Entspannungsphase und durch das gemeinsame Meditieren und Singen finden. Nutze die Zeit, auch gerne gemeinsam mit Deinem Baby, um Dein geistiges und körperliches Wohlbefinden zu verbessern.

Ich freue mich auf Dich und Dein Baby.